Esto involucra orinar de acuerdo a un horario así se sienta la necesidad de orinar o no. Entre los tiempos, se hace lo posible para esperar al siguiente turno. Al inicio se tendrá la necesidad de hacer intervalos de 1 hora. Gradualmente, se pueden incrementar por espacios de media hora hasta que se llegue a orinar cada 3 a 4 horas sin goteo entre tiempos.
Ejercicios de Kegel
Contraer los músculos pélvicos por 10 segundos y después relajarlos por 10 segundos. Repetir 10 veces. Estos ejercicios se deben hacer 3 veces al día y se pueden hacer en cualquier momento y en cualquier lugar.
Otras medidas por tomar incluyen:
Regular el intestino para evitar el estreñimiento y tratar de incrementar la fibra en la dieta.
Dejar de fumar para no toser e irritar la vejiga. Fumar también incrementa el riesgo de contraer cáncer de la vejiga.
Evitar el alcohol y las bebidas con cafeína, particularmente el café que puede estimular en exceso la vejiga.
Bajar de peso si es necesario.
Evitar comidas y bebidas que puedan irritar la vejiga como por ejemplo las que son muy condimentadas, bebidas carbonatadas y frutas y jugos cítricos.
Mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control en caso de tener diabetes.
Mas Informes en http://www.todoenmedicamentos.com/
1 comentario:
los ejercicios y estos consejitos son excelentes yo los he practicado por mucho tiempo y me han funcionado muy bien, mi problema va mejorando. Sí los recomiendo y también les comparto un link del que me hice fan por su excelente contenido
http://tenamexico.blogspot.com/ y http://www.facebook.com/TENA.MX?ref=ts
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